Ежедневные привычки, которые убивают ваше здоровье больше, чем курение и алкоголь

Каждому человеку с самого раннего детства родители рассказывали о вреде курения. Но некоторые повседневные привычки или образ жизни оказывают гораздо больший вред на организм человека, чем курение. Некоторые из них ухудшают состояние здоровья, а некоторые могут и сокращать вашу жизнь. Отличительная особенность этих привычек в том, что они незаметно действуют, но атакуют в самый неподходящий момент.

Недостаточная физическая активность

Научное название этого термина — гиподинамия. Ваша физическая активность зависит от вашей работы, которая заставляет сидеть на одном месте, или же просто от лени. Именно этот образ жизни является причиной серьезных проблем со здоровьем. После 5 часов неподвижного сидения риск заболевания возрастает. Физические упражнения после работы не уменьшают степень риска. Вам обязательно нужно каждый час делать 10-минутный перерыв и периодический выполнять свою работу стоя. Только так можно компенсировать сидячий образ жизни.

Откладывание визита к врачу

Человек, который откладывает лечение, впоследствии тратит уйму денег и времени для того, чтобы вылечить осложнение. Вообще люди, которые откладывают визит к врачу, чаще болеют, чем те, которые посещают больницу регулярно. Чем быстрее вы начнете лечиться, узнав причину недомогания, тем больше шансов у вас на то, что исход будет благополучным. Отказ от своевременного лечения только продлевает мучения и подрывает иммунитет.

Несбалансированное питание

Если вы употребляете вместо овощей макароны, вместо чистой воды или натурального сока газировку, вместо хорошего мяса колбасу, то рано или поздно такое питание разрушит ваше здоровье, иммунитет упадет и возникнет целый букет различных заболеваний. Питание оказывает огромное влияние на состояние организма в целом. Когда человек решает менять свой образ жизни на более здоровый, обычно он начинает с пересмотра питания.

Калорийность рациона

Для нормального функционирования организм должен получать достаточное количество веществ, которые ему нужны. Искусственное ограничение калорийности питания может нарушить работу всех систем организма. Нехватка витаминов группы Б может привести к депрессии, а это прямая дорога к сердечному заболеванию. Многие сознательно снижают калорийность питания для того, чтобы похудеть. Но это не лучший метод достижения цели. Самое главное — сбалансировать питание и регулярно заниматься физическими упражнениями.

Недостаточное пребывание на солнце

Есть люди у которых повышенный риск заболевания раком кожи. Им врачи не советуют вообще появляться на солнце. Но другим людям обязательно нужны солнечные ванны, в разумных пределах, поскольку отсутствие солнечного света может отрицательно повлиять на здоровье. Солнечные лучи способствуют вырабатыванию витамина Д в организме человека. Летняя прогулка неплохо справляется с депрессией и плохим настроением. Простой и дешёвый способ, но лишь некоторое количество людей им пользуется.

Вы долго таите обиды

Когда вы злитесь на обидевшего вас человека, вы излучаете отрицательную энергию. Но она действует не только на вашего обидчика, но и на вас тоже. Другими словами, вы сами разрушаете свой организм. В результате накопившейся злобы может повыситься артериальное давление, учащается сердцебиение, а это классический симптом стресса. А стресс, как известно, способен подорвать иммунитет. Замыкаясь, цепочка разрушает ваш организм изнутри. Напротив, прощая человека, вы вспоминаете инцидент без злости, создавая вокруг себя положительное энергетическое поле и оберегая душевное равновесие.

Недосыпание

Как известно, здоровый сон восстанавливает силы и положительно влияет на работу мозга. Постоянно недосыпая, человек сознательно снижает продолжительность своей жизни. Из-за нерегулярного сна могут возникнуть различные заболевания. Человек, который мало спит, подвергает себя риску инфаркта и инсульта.

Социальная изоляция

Сегодня это самая распространенная негативная привычка современного человека. Люди погружаются в виртуальный мир, сознательно избавляясь от нормальных отношений. Отсутствие живого общения может подорвать здоровье и привести к риску возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.

Стрессовые ситуации

Стресс бывает плохим и хорошим. Хороший стресс способен дать человеку дополнительную энергию, благодаря которой мы достигаем своих целей и делаем интересные вещи. Обратная сторона этого явления может нанести значительный урон вашему здоровью. Ученые сравнивают состоянии стресса с пятью выкуренными сигаретами. Стрессовое состояние на работе и дома может повысить риск преждевременной смерти на 20 процентов.

Чрезмерное употребление кофе

Чашка утреннего кофе способна добавить бодрости, но если вы выпиваете в течение дня около литра, то от этой бодрости не останется и следа. Во всём виноват эффект привыкания. Наступает момент, когда одна чашка уже не спасает, и вам требуется большая доза. А употребление напитков, содержащих кофеин, может привести к обезвоживанию организма. Если вы уже являетесь заядлым кофеманом, то обязательно употребляйте этот напиток вместе с чистой водой.

Одиночество

Человек по своей природе — социальный тип и для него общение — это неотъемлемая часть жизни. На объем ежедневного общения влияет характер и воспитание. Если человек одинок, то возникает риск возникновения психических заболеваний. Естественно, страдает и физиологическая составляющая. По нанесению ущерба одиночество можно сравнить с пятнадцатью сигаретами, которые вы выкурили в течение суток. Многочисленные исследования доказывают, что одиночество является причиной преждевременной смерти.

Регулярный прием энергетических напитков

Ни в коем случае не употребляйте энергетические напитки утром, поскольку они являются достаточно мощным стимулятором в результате чего человек получает большую дозу кофеина и таурина. В первую очередь страдает печень, сердечно-сосудистая и нервная системы. При регулярном употреблении подобных напитков возникает привыкание, и со временем вам требуется всё больше и больше энергетиков.

Бедность, неравенство, низкий статус

Факторами, которые могут улучшить ваше самочувствие, являются хорошее образование, приличная должность, высокий заработок и уважение окружающих. Имея стабильный и высокий доход, вы можете позволить себе лучшие условия жизни, приобретать экологически чистые продукты и обращаться за лучшей медицинской помощью. При высоком социальном статусе человек чувствует себя лучше на физическом и психологическом уровне. Обратное состояние угнетающе действует на организм человека и провоцирует различные заболевания, от психических, до физических.

Не перегружайте организм

В современном обществе витает идея продуктивности. Человек берёт на себя невозможное. А это означает большую ответственность и постоянное выполнение различных обязательств. И в результате может наступить момент, когда человек просто «выгорает». Попытайтесь себя разгрузить, начните вежливо отклонять различные приглашения, заниматься которыми у вас нет ни желания, ни времени. Научитесь говорить «нет».

Неправильный уход за зубной щеткой

На зубной щётке могут сосредотачиваться различные микробы. Плюс микроскопические остатки пищи, которые вы вычищаете из зубов. Зубную щетку нужно регулярно дезинфицировать и держать в ванной в специальном футляре. Понятно, что делиться зубной щеткой ни с кем нельзя. И возьмите себе за правило менять щетку каждые 4-5 месяцев.

Нашествие гаджетов

Экран телефона планшета или любого другого гаджета излучает тип энергии, который может нанести непоправимый ущерб вашему зрению. Синий цвет, который исходит из экрана гаджета, дегенерирует жёлтое пятно, а это повышает вероятность потери зрения. Мало того, глаза постоянно напряжены, наступает усталость, помутнение зрения, покраснение и сухость глаз. которое сопровождается дискомфортом и головными болями. Врачи рекомендуют делать перерывы через каждые 20 минут.

Подводя итоги всему вышесказанному, можно сделать вывод, что человек, который живёт в согласии со своими желаниями, практически не болеет. Главное в нашей жизни — это гармония. Её отсутствие приводит к плохому самочувствию.