Карта глубин
Российская карта глубин артезианских скважин и колодцев

Десять вещей, которые ежедневно необходимы нашему мозгу для расслабления

Наш мозг, пожалуй один из самых важных органов, который отвечает за работу всего организма. Ему тоже нужен отдых, его нужно иногда баловать и награждать за добросовестную работу. Давайте рассмотрим, что нужно делать для того, чтобы наш мозг отдыхал и расслаблялся вместе с нами.

мозгу нужен отдых

Послеобеденный сон

Пусть это будет даже небольшой промежуток времени, но он способен восстановить силы, заставить мозг во много раз продуктивнее обрабатывать информацию. Помимо этого, послеобеденный сон улучшает память и способствует поднятию настроения. Достаточно буквально 15 – 20 минут отдыха, и вы почувствуете прилив сил, которые помогут более активно провести остаток дня.

Перед отходом ко сну попробуйте заняться чем-нибудь творческим

Возьмите карандаш и просто порисуйте. Что угодно, что взбредет в голову (конечно, желательно с позитивным настроением). Таким образом мозг расслабляется, освобождается от негативных эмоций и впечатлений, накопившихся в течение дня. А также активизируется креативное направление мозговых клеток.

Многозадачность, это не всегда хорошо

Не пытайтесь выполнять несколько дел одновременно. В этом случае, в первую очередь, страдает продуктивность процесса. Мозговые клетки работают с максимальным эффектом в том случае, когда вы нацелены на выполнение конкретной задачи в данный период времени. Нелишним будет составить план, и выполнять работу в последовательном режиме. Это поможет успеть сделать гораздо больше, потратив при этом меньше сил и энергии.

Физическая активность

Надеемся, никто не будет спорить с тем, что физические нагрузки полезны для организма. Особенно это касается кардиоупражнений. Больше ходите, бегайте и плавайте. Эти простые упражнения способствуют поддержанию физической формы. Кровь насыщается кислородом, мозговые клетки получают дополнительную энергию, что заставляет их работать более эффективно. Нет желания заниматься упражнениями – просто пойдите погуляйте.

Не нужно забывать про ручку и бумагу

Благодаря наличию множества гаджетов, использование ручки и бумаги уходит в прошлое. Мы начинаем забывать как пишутся буквы. Это не совсем правильно. Многочисленные исследования показывают, что если мы пользуемся ручкой или карандашем для фиксирования событий или информации, то мозг работает активнее, чем при использовании гаджета. Также нужно не забывать о моторике запоминания.

Принимайте витамины

Запомните одну истину. Выполнение большого объема трудоемкой работы истощает мозговые клетки. Им требуется дополнительное питание. Постарайтесь придерживаться рационального способа питания. Обеспечьте организм поступлением витамина группы В. Не лишними будут и витамины других групп. Они позволят активизировать работу мозга в течение суток, улучшают процессы запоминания и способствуют повышению сообразительности.

Займитесь изучением языков

Изучая языки, вы заставляете мозг работать более активно, а это, в свою очередь, поможет открыть огромное количество скрытых возможностей. И совсем неважно, какой именно язык вы учите. Так или иначе это полезное занятие во всех смыслах.

Игра со словами

Игры такого плана способствуют поднятию настроения, стимулируют деятельность мозговых клеток и просто позволяют узнать много нового. По данным многочисленных исследований, игра типа «Эрудит» способна повысить показатель IQ, и тем самым увеличить объем информации, которая в любом случае пригодится.

Медитация

Учеными доказано, что лучший способ умственного и физического отдыха это медитирование. Эти упражнения способны положительно влиять на мозговые клетки, снимая напряжение и увеличивая работоспособность. Здесь очень важно найти для себя правильный способ расслабиться.

Радуйтесь жизни

Оптимистическое настроение – это самое главное в наших непростых сегодняшних реалиях. Будьте оптимистом, почувствуйте счастье, поддерживайте эффективную умственную деятельность. Позитивное мышление – это возникновение новых идей, создание новых проектов и выполнение, казалось бы, невыполнимых задач. Помимо этого, оптимистическое настроение это один их способов мотивировать свое самосовершенствование. Да и человеку с оптимистическими взглядами на мир гораздо проще живется.

Автор публикации
Скобелев Иван
Эксперт в области социальных вопросов и экономики

Помогите нам стать лучше, оцените подачу материала и труд автора

Загрузка...
Телеграмм
Добавить комментарий
Наверх