Как летом спастись от жары при отсутствии кондиционера?

Для жителей нашей страны лето является долгожданным периодом, когда можно отправиться в отпуск, поваляться на песочке и понежиться под лучами солнышка. Но этот момент имеет и обратную сторону, которая куда менее приятная. В некоторых регионах летом стоит невыносимая жара, от которой практически некуда спрятаться. Счастливые обитатели кондиционеров ещё могут как-то пережить этот период, а что делать тем, у которых нет такого прибора?

Как спастись от жары, если нет кондиционера

Современные сплит системы являются довольно дорогим оборудованием, и не каждая семья может себе это позволить. Есть несколько эффективных способов спастись от жары без кондиционера:

• Во-первых, нужно максимально ограничить проникновению солнечных лучей в квартиру. Это можно сделать при помощи светоотражающей пленки и обычного скотча. Но только клеить плёнку нужно не на стекло, а на раму;
• Открывая противоположное окна в квартире (утром и вечером) можно устроить прохладное проветривание;
• Пластиковая полуторалитровая бутылка с водой замороженная в холодильнике плюс вентилятор — является прекрасной альтернативой кондиционеру;
• Не забывайте пить воду маленькими порциями. Нежелательно употреблять энергетические напитки и сладкую газировку. Категорически противопоказан в жару кофе и алкоголь. Отдавайте предпочтение простой воде и не сладкому зеленому чаю;
• Употребляйте в пищу легкую еду — овощи на пару, рыба, мясной бульон, куриная грудка и всевозможные салаты;
• Лампы накаливания нужно сменить на светодиодные аналоги, они практически не выделяют тепла;
• Не стоит увлекаться готовкой в жаркое время года. Вы ещё больше повысите температуру воздуха в комнате;
• Носите правильную одежду, которая рассчитана на занятия спортом. Такие вещи изготавливаются с использованием особой технологии. Они не впитывают влагу, отводят её от тела, испаряют в атмосферу и быстро высыхают.

Как спастись от жары в квартире

Помимо перечисленных способов можно употреблять напитки со льдом. Только пить нужно маленькими порциями чтобы избежать переохлаждения горла и лишнего потоотделения. Регулярно принимайте тёплый или прохладный душ. Тёплая вода создает иллюзию пониженной температуры в комнате, а прохладная — поможет снизить температуру тела.

В самое жаркое время оберните голову или шею мокрым полотенцем. Все неотложные дела нужно делать рано утром или поздно вечером. В жаркое время суток старайтесь меньше двигаться — берите пример с животных. Перед отходом ко сну положите простынь в холодильник. Это поможет вам быстрее заснуть.

Как спастись от жары на работе

Летом на работу (если у вас не существует строгий дресс-код) нужно одеваться в просторную одежду светлых тонов из натуральной ткани. Идеальный вариант — хлопок.

• Если дорога до рабочего места занимает достаточно времени, стоит запастись холодной водой.
• Не лишними будут такие аксессуары как веер или платочек, который можно смочить водой, и протереть руки и лицо в душном транспорте.
• Летом постарайтесь использовать минимум макияжа. Не употребляйте крем и антиперспиранты. Кожа должна дышать свободно.
• На рабочем столе желательно держать ёмкость с водой, которая будет испаряться и хоть немного, но охлаждать воздух.
• Для увлажнения себя и пространства вокруг можно использовать небольшой пульверизатор.
• Хорошо если в офисе есть растения, у которых большие листья (фикус или бегония). Утром оросите листья водой и наслаждайтесь влагой вокруг себя.
• В обед не употребляйте тяжелую пищу, можно ограничиться фруктами или салатами.

Если в офисе нет кондиционера, приобретите небольшой вентилятор. Можно даже модель, которая питается от компьютера.

Как спастись от жары в машине

Стёкла автомобиля можно прикрыть солнцезащитными шторками на присосках. Они способны понижать температуру в салоне на 7-10 градусов. Неплохим вариантом будет автомобильный холодильник, в котором постоянно находятся кубики льда и холодная вода.

На стоянке используйте зеркальные экраны для ветровых стекол. Но устанавливать их нужно снаружи автомобиля, а не внутри, поскольку при внутренней установке отражённое тепло остается в салоне. Чистый автомобиль лучше отражает солнечный свет. Если вам предстоит долгая поездка, можно расположить под сиденьями пластиковые бутылки с замороженной водой.

Общие рекомендации

Если вы находитесь дома или на даче, то предпочтительнее ходить босиком по траве и земле.

• Воду можно заменить фруктами или овощами (помидоры, огурцы, арбуз).
• Хурма, бананы и овощи зеленого и белого цвета обладают охлаждающим эффектом.
• Есть ли поблизости есть водоем, то старайтесь больше времени проводить возле него, желательно в тени или под навесом. В воду нужно входить постепенно, а не нырять, поскольку перепад температур может отрицательно сказаться на сосудах сердца.
• В жаркий день пейте воду с лимоном, фреш или компот.
• Не стоит появляться на улице с 11 и до 17 часов.
• Не лишним будет напомнить о ношении головного убора, светозащитных очков и использовании специального крема от загара.

Принимайте простой душ без моющих средств, они могут сушить кожу.