Карта глубин
Российская карта глубин артезианских скважин и колодцев

Список продуктов, которые обеспечат вам долгие годы жизни

Мировые научные институты пытаются разобраться с механизмом старения и ищут пути для продолжения жизни. В этом вопросе очень много неясностей, но некоторые факты уже установлены. Доказано, что длина жизни человека может зависеть как от генетической составляющей, так и от того, как мы живём и питаемся. Принимаются во внимание сон, физическая активность и питание.

продукты для долголетия
Цитирование фото: hochu.ua

По утверждению ученых, то как мы питаемся, может сыграть важную роль в нашей жизни. Они вычислили продукты, которые помогут человеку прожить гораздо дольше. Беря за основу результаты исследований, был определён список продуктов, которые могут продлить вашу жизнь. Многие из нас знают о легендах где описывается чудодейственное заморское зелье, которому приписывают сверхъестественные оздоровительные свойства. Но мы и не подозреваем сколько полезных продуктов нас окружают.

  • Спаржевая капуста (брокколи). В спаржевой капусте и в других крестоцветных овощах содержится сульфорафан. Это оксидант, который защищает здоровую клетку от повреждения, которые могут нанести свободные радикалы. Если мы говорим об овощах, то их нужно употреблять в сыром виде, поскольку кипячение в воде вымывает полезные вещества.
  • Некоторые виды китайской капусты могут оказать помощь женщине при наличии рака груди. Учеными установлено, женщины, соблюдающие диету на основе овощей, которые относятся к семейству крестоцветных, могут оградить себя от такого заболевания.
  • Красная капуста положительно влияет на работу мозговых клеток и может защитить от рака.
  • Красная рыба. Если вы будете регулярно употреблять мясо лосося или другой красной рыбы – это поможет снизить риски заболеваний сосудистой системы. Красная рыба содержит в себе кислоту Омега 3, которая препятствует образованию кровяных бляшек.
тарелка долголетия
Цитирование фото: healthilytolive.ru
  • Ягоды клубники, малины и черники – это мощные антиоксиданты, предотвращающие различные серьезные заболевания, которые могут угрожать жизни. Они помогут не только продлить жизнь, но и улучшают ее качественные показатели. Они имеют в своем составе антоцианы. Этот растительный гликозид полезен для мозговых клеток и мышц.
  • В цельном зерне содержится огромное количество антиоксидантов, витаминов и клетчатки. А она снижает уровень холестерина и влияет на регулировку уровня сахарозы в составе крови. В овсе содержится avenanthramides, который также защитит организм от повышенного образования холестирина. Данные исследований подтверждают, что люди, которые употребляют продукты, изготовленные из цельных зерен, могут избежать смертельных случаев от раковых болезней.

  • Чеснок поможет очиститься организму от токсичного вещества и повышает иммунитет.
  • Оливковое масло. Регулярный прием оливкового масла способствует нормальной работе сердца и кровеносных сосудов и вместе с этим поддерживает нормальное состояние кожи.
  • Авокадо имеет в своем составе полезные свойства, которые помогут нормализовать кровообращение и снизить уровень холестирина. Врачи советуют употреблять половину этого фрукта в течение дня.
  • Помидор содержит ликопин, который является мощным антиоксидантом и может предотвратить рак, борется с морщинами и препятствует старению кожи.
  • Фасоль – это источник белка. В его составе клетчатка, антиоксидант, витамины и минералы. Ученые доказали, что фасоль может предотвратить образование раковой опухоли в молочных железах и благотворительно влияет на предстательную железу.
график приему продуктов
Цитирование фото: russkajakrasota.ru
  • Много лет ведутся споры, полезно или вредно красное вино. Учеными доказано – бокал красного вина снижает уровень стресса и оказывает благоприятное влияние на организм в целом.
  • Зеленый чай способствует снижению сердечно-сосудистых заболеваний и также поможет избежать возникновению раковых опухолей.
  • Кофе (натуральный молотый) борется с развитием болезней Альцгеймера и Паркинсона. Этот напиток может положительным образом влиять на общее самочувствие.
  • Гарвардские ученые доказали, что в темном шоколаде содержится противовоспалительное вещество флавоноид, которое предотвращает тромбоз, а также замедляет процесс старения и восстанавливает гибнущие клетки.

  • Орехи содержат питательные вещества в виде полезных жиров, витаминов, минералов и белков, которые способны поддержать эффективность мозговых клеток и обеспечить стабильность сосудов.
  • В свекле содержится большое количество бетаина. Это триметильное производное глицина снижает риск образования аденомы и раковых клеток. А еще улучшает состояние кожного покрова за счет увлажняющего эффекта.
  • В грецких орехах содержится альфа-линоленовая кислота. Это один из видов полинасыщенной жирной кислоты. Ее присутствие в организме человека не дает развиваться атеросклерозу, улучшает функцию кровообращения, владеет кардиопротекторными и антиаритмическими способностями. Также жирная кислота способна уменьшить воспалительный процесс в организме и улучшить питание клеток ткани.

Мы можем заметить, что для здорового питания не нужны какие-то особенные продукты. Все достаточно просто и доступно. Просто откажитесь от вредных привычек покупать непонятную химию в магазине, а лучше замените ее фруктами и овощами, выращенными на даче или приобретенными на базаре.

Автор публикации
Олейникова Кристина
Эксперт по кулинарии и поварскому делу

Помогите нам стать лучше, оцените подачу материала и труд автора

Оценок: 3
Загрузка...
Телеграмм
Добавить комментарий
Наверх