Карта глубин
Российская карта глубин артезианских скважин и колодцев

Список продуктов, которые обеспечат вам долгие годы жизни

Мировые научные институты пытаются разобраться с механизмом старения и ищут пути для продолжения жизни. В этом вопросе очень много неясностей, но некоторые факты уже установлены. Доказано, что длина жизни человека может зависеть как от генетической составляющей, так и от того, как мы живём и питаемся. Принимаются во внимание сон, физическая активность и питание.

продукты для долголетия
Цитирование фото: hochu.ua

По утверждению ученых, то как мы питаемся, может сыграть важную роль в нашей жизни. Они вычислили продукты, которые помогут человеку прожить гораздо дольше. Беря за основу результаты исследований, был определён список продуктов, которые могут продлить вашу жизнь. Многие из нас знают о легендах где описывается чудодейственное заморское зелье, которому приписывают сверхъестественные оздоровительные свойства. Но мы и не подозреваем сколько полезных продуктов нас окружают.

  • Спаржевая капуста (брокколи). В спаржевой капусте и в других крестоцветных овощах содержится сульфорафан. Это оксидант, который защищает здоровую клетку от повреждения, которые могут нанести свободные радикалы. Если мы говорим об овощах, то их нужно употреблять в сыром виде, поскольку кипячение в воде вымывает полезные вещества.
  • Некоторые виды китайской капусты могут оказать помощь женщине при наличии рака груди. Учеными установлено, женщины, соблюдающие диету на основе овощей, которые относятся к семейству крестоцветных, могут оградить себя от такого заболевания.
  • Красная капуста положительно влияет на работу мозговых клеток и может защитить от рака.
  • Красная рыба. Если вы будете регулярно употреблять мясо лосося или другой красной рыбы – это поможет снизить риски заболеваний сосудистой системы. Красная рыба содержит в себе кислоту Омега 3, которая препятствует образованию кровяных бляшек.
тарелка долголетия
Цитирование фото: healthilytolive.ru
  • Ягоды клубники, малины и черники – это мощные антиоксиданты, предотвращающие различные серьезные заболевания, которые могут угрожать жизни. Они помогут не только продлить жизнь, но и улучшают ее качественные показатели. Они имеют в своем составе антоцианы. Этот растительный гликозид полезен для мозговых клеток и мышц.
  • В цельном зерне содержится огромное количество антиоксидантов, витаминов и клетчатки. А она снижает уровень холестерина и влияет на регулировку уровня сахарозы в составе крови. В овсе содержится avenanthramides, который также защитит организм от повышенного образования холестирина. Данные исследований подтверждают, что люди, которые употребляют продукты, изготовленные из цельных зерен, могут избежать смертельных случаев от раковых болезней.

Реклама

  • Чеснок поможет очиститься организму от токсичного вещества и повышает иммунитет.
  • Оливковое масло. Регулярный прием оливкового масла способствует нормальной работе сердца и кровеносных сосудов и вместе с этим поддерживает нормальное состояние кожи.
  • Авокадо имеет в своем составе полезные свойства, которые помогут нормализовать кровообращение и снизить уровень холестирина. Врачи советуют употреблять половину этого фрукта в течение дня.
  • Помидор содержит ликопин, который является мощным антиоксидантом и может предотвратить рак, борется с морщинами и препятствует старению кожи.
  • Фасоль – это источник белка. В его составе клетчатка, антиоксидант, витамины и минералы. Ученые доказали, что фасоль может предотвратить образование раковой опухоли в молочных железах и благотворительно влияет на предстательную железу.
график приему продуктов
Цитирование фото: russkajakrasota.ru
  • Много лет ведутся споры, полезно или вредно красное вино. Учеными доказано – бокал красного вина снижает уровень стресса и оказывает благоприятное влияние на организм в целом.
  • Зеленый чай способствует снижению сердечно-сосудистых заболеваний и также поможет избежать возникновению раковых опухолей.
  • Кофе (натуральный молотый) борется с развитием болезней Альцгеймера и Паркинсона. Этот напиток может положительным образом влиять на общее самочувствие.
  • Гарвардские ученые доказали, что в темном шоколаде содержится противовоспалительное вещество флавоноид, которое предотвращает тромбоз, а также замедляет процесс старения и восстанавливает гибнущие клетки.

  • Орехи содержат питательные вещества в виде полезных жиров, витаминов, минералов и белков, которые способны поддержать эффективность мозговых клеток и обеспечить стабильность сосудов.
  • В свекле содержится большое количество бетаина. Это триметильное производное глицина снижает риск образования аденомы и раковых клеток. А еще улучшает состояние кожного покрова за счет увлажняющего эффекта.
  • В грецких орехах содержится альфа-линоленовая кислота. Это один из видов полинасыщенной жирной кислоты. Ее присутствие в организме человека не дает развиваться атеросклерозу, улучшает функцию кровообращения, владеет кардиопротекторными и антиаритмическими способностями. Также жирная кислота способна уменьшить воспалительный процесс в организме и улучшить питание клеток ткани.

Мы можем заметить, что для здорового питания не нужны какие-то особенные продукты. Все достаточно просто и доступно. Просто откажитесь от вредных привычек покупать непонятную химию в магазине, а лучше замените ее фруктами и овощами, выращенными на даче или приобретенными на базаре.

Автор публикации
Олейникова Кристина
Эксперт по кулинарии и поварскому делу

Помогите нам стать лучше, оцените подачу материала и труд автора

Оценок: 3
Загрузка...
Телеграмм
Добавить комментарий

Реклама

Наверх