Карта глубин
Российская карта глубин артезианских скважин и колодцев

Семь простых правил, которые помогут дожить до 100 лет

Последние исследования ученых показали, что организм человека изначально при рождении запрограммирован на 120 лет жизни. Сроки сокращаются по мере образа жизни – вредные привычки, стрессы, болезни отнимают несколько лет. Если придерживаться некоторых рекомендаций, то можно значительно продлить свою жизнь и жить здоровой старостью чуть ли не до 100 лет.

как прожить до 100 лет

Нельзя переедать

Каждый человек должен чувствовать собственную меру во время пищи. Вставая из-за стола, нужно оставаться сытым, при этом на 20% ощущая себя голодным. Японец Джироем Кимура, умерший в возрасте 116 лет, до своей кончины признался в том, что всю жизнь он не курил, употреблял минимальное количество спиртных напитков и никогда не переедал. Его девиз по жизни – нужно есть легко, чтобы долго жить. В принципе, такая стратегия здоровой и долгой жизни неплоха хотя бы потому, что человеческий мозг начинает получать сигналы сытости спустя 20 минут с начала еды.

Реклама

Живите всегда в движении

Никто никогда не подвергал сомнению тот факт, что физические нагрузки (в мерах разумного) значительно продлевают жизнь. Тайванские ученые доказали, что четверти часа в сутки достаточно для того, чтобы уменьшить риск преждевременной кончины. При этом спортивные занятия делают человеческое здоровье более крепким, что положительно сказывается на общем состоянии и настроении.

Получайте от жизни удовольствие

Постоянный смех и отменное настроение, согласно мнению многих экспертов и ученых, является рецептом долголетия. Об этом подробно рассказывается в книжке «Долголетие с гарантией» написанной Анной Базановской. Там четко сказано, что нужно всегда наслаждаться каждым жизненным мгновением, часто смеяться, познавать мир и радоваться каждой мелочи.

В Лондоне также было проведено немало исследований, показавших, что люди, которые постоянно жалуются на скучную жизнь, почти в два раза чаще страдают от сердечно-сосудистых заболеваний.

Опрос

Хотите ли вы жить больше 100 лет?

Результаты

Загрузка ... Загрузка ...

Авторы же книги «Долголетие с гарантией» акцентируют внимание на том, что каждый человек должен продолжать сохранять оптимистичный настрой, часто смеяться. Смех имеет много преимуществ – помогает проще смотреть на стрессовые ситуации, снимает напряжение, утоляет боль, положительно влияет на работоспособность мозга, уменьшает риск развития мигрени, хорошо влияет на дыхательную систему и многое другое.

В вашем окружении должны быть только любимые и приятные люди

Проводимые ранее исследования показали, что люди, живущие в одиночестве, проживают более короткую жизнь. Данный исследовательский отчет был опубликован в журнале «Перспективы психологической науки».

Согласно опубликованным сведениям, одиночество и социофобия, избегание общения с другими людьми увеличивает риск ранней смерти на 30%. Эта статистика касается людей, вынужденных жить в одиночестве принужденно, а не потому, что решили так самостоятельно. К данной категории относят людей пенсионного возраста, интровертов, психически неуравновешенных граждан и т.д. Умереть раньше времени могут люди, испытавшие одиночество в молодом возрасте.

Здоровый сон – залог крепкого здоровья

Жительница Мексики, умершая в марте этого года, когда ей было 127 полных лет, за несколько месяцев до своей кончины поведала, что секретом ее долгожительства является здоровый сон. Этот факт был также подтвержден британскими учеными, результаты исследований которых были опубликованы в журнале «Сон». Со слов англичан становится понятно, что люди, спящие ежедневно меньше шести часов, умирают гораздо раньше.

Американскими исследователями также было проведено немало экспериментов, показавших, что люди, спящие меньше 5 часов в сутки, чаще страдают от болезни Альцгеймера, что происходит из-за поглощения мозговых клеток.

Регулярный секс продлевает жизнь

Сексологом из Великобритании Стивом Слэком было доказано, что секс действительно способен продлить человеческую жизнь. Если каждый день человек будет испытывать оргазм, то сможет прожить на 5 лет дольше. Помимо этого, регулярная половая жизнь положительно сказывается на функционировании различных систем органов, выработке гормонов.

Введите в свой рацион больше овощей и орехи

Согласно принципам правильного питания, продукты растительного происхождения должны занимать большую часть ежедневного рациона человека. Это же было подтверждено учеными из института рака Дана-Фарбера (Бостон). Исследования проводились на протяжении 30 лет. По их результатам стало понятно, что частое употребление орехов способно на 20% снизить риск ранней смерти, независимо от причины.

Автор статьи
Скобелев Иван
Эксперт в области социальных вопросов и экономики
Помогла статья? Оцените её
(4 оценок, среднее: 4,75 из 5)
Загрузка...
Добавить комментарий

Реклама

Наверх