Карта глубин
Российская карта глубин артезианских скважин и колодцев

Основные причины, из-за которых мы часто мерзнем осенью

Когда на улице наступают осенние холода, многие люди чувствуют себя некомфортно, постоянно ощущая зябкость. Каждый человек воспринимает осенний холод по-разному, одни больше, другие меньше и это зависит как от очевидных, так и от не очевидных причин. Сегодня мы расскажем о некоторых причинах, которые влияют на «мерзлявость» когда на улице холодно, сыро и неуютно.

Недостаток витаминов A и Е

почему мы мерзнем осенью

Всем известно, что витамин А отвечает в организме за обмен веществ и поддерживает работу сердечно-сосудистой и нервной системы. Витамин Е питает клетки и укрепляет стенки сосудов. Эти витамины принимать нужно вместе поскольку витамин Е не даёт разрушаться витамину А. Если же организм не получает этих витаминов, то это отражается на неправильной работе печени, которая играет большую роль при «разогреве» крови. Чтобы этого избежать, нужно употреблять в пищу молоко, абрикосы, болгарский перец, петрушку, укроп, чернослив, оливковое масло, помидоры, листья салата, семечки и орехи.

Низкое давление

симптомы низкого давления

Люди, у которых пониженное давление страдают снижением тонуса сосудов, что приводит к более медленному движению крови. Для них важно согреть организм изнутри. Можно заниматься физическими упражнениями, совершать прогулки или пробежки, но ни в коем случае не лёжа под одеялом. Согреться может помочь чашка крепкого чая или же добавление в пищу согревающих специй: корицы, имбиря, острого перца и чеснока.

Нарушение кровообращения

Если циркуляция крови по организму нарушена, то человек никак не может согреться и постоянно мёрзнет. Нужно тренировать сосуды закаливанием. Очень хорошо помогают прогулки зимой и контрастный душ. Также нужно больше употреблять продуктов, которые улучшают кровообращение: имбирь, рыба, чёрный перец.

Диета и недосыпание

Одной из причин постоянного чувства холода являются недосыпание и сокращение количества калорий. Если вы мало спите, то терморегуляция организма снижается. При диетическом питании организм старается экономить энергию, замедляя скорость обмена веществ. Весной лучше заменить овощной салат на тёплый суп или белковую пищу с гречкой, рисом и картофелем.

Пониженный уровень гемоглобина

продукты для повышения гемоглобина

Доставку в человеческом организме кислорода к тканям и органам осуществляет гемоглобин. Если же кислорода недостаточно, то могут появиться головные боли, бледность, головокружение, слабость и зябкость. Основной причиной развития анемии считается недостаток железа в организме. Нужно употреблять продукты с большим содержанием железа: курагу, гранат, изюм, яблоки, мясо говядины или индейки.

Курение

курение приводит к замерзанию

Во время курения происходит сужение сосудов в результате чего мёрзнут ноги и руки. Чтобы предотвратить данный дискомфорт, нужно разминать кисти, вращать руками и не носить тесную обувь, когда на улице холодно. Также помогают согревающие специи кардамон и корица, которые используется в качестве приправ для блюд или для добавления в чай или кофе.

Малая подвижность

Если вы ведёте неподвижный образ жизни, то это является главной причиной всех проблем со здоровьем. Мы много времени проводим, сидя в кресле на работе, в машине и дома на диване. Это ещё одна причина, по которой человек мёрзнет.

Ослабленный иммунитет

После того как вы замерзайте, вы обязательно заболеете. Это говорит о том, что защитные силы организма иссякли. Необходимо срочно укреплять иммунитет и организм будет справляться с негативными внешними факторами. Прогулки на свежем воздухе, занятия спортом, правильное питание, витамины, хороший сон и спокойствие — всё это сделает вашу жизнь теплее.

Щитовидная железа не справляется со своей работой

проблемы с щитовидной железой

Щитовидная железа регулирует энергетические процессы в организме и отвечает за «обогрев» всего тела. Если же она не справляется со своей задачей, то организм не получает необходимого количества тепла. В первую очередь нужно обратиться к врачу эндокринологу. Он определит причину сбоя и назначить правильное лечение.

Вегетососудистая дистония

Вегетососудистая дистония

Если работа вегетативной нервной системы нарушена, то человек начинает ощущать холод. Вегетососудистая дистония — это совокупность определённых симптомов, и с ними вполне можно справится. Вам нужно обратиться к врачу если у вас постоянные головные боли, головокружение, бессонница, слабость и быстрая утомляемость.

Беременность

Большинство беременных женщин очень часто страдают от холода. Это зависит от гормональной перестройки организма. Ощущение зябкости может отмечаться в период от 2 до 8 недель. Это время, в течение которого многие мамы даже не понимают, что они в положении.

Стрессовые ситуации и нервные срывы

Если вы испытываете душевный дискомфорт, то это может отразиться на физическом состоянии организма. Многие люди мёрзнут в состоянии стресса, и это не зависит от того, какая температура на улице или в помещении. Нужно всего лишь меньше нервничать или пить успокаивающие настои из мелиссы, пустырника или валерианы. Главным средством против стрессовых ситуаций является здоровый сон и хорошее питание.

Несколько советов как быстро согреться

Чтобы быстро согреться, нужно правильно одеваться. Здесь очень важную роль играет многослойность: для начала нужно одеть облегающую одежду, которая защищает тело от сквозняков и ветра, а сверху можно одеть свитер или флисовую кофточку. Но одежда не должна мешать движениям и не быть тесной.

  • Как только почувствовали озноб, стоит сделать разминку до тех пор, пока не согреетесь.
  • Контрастный душ поможет быстро и эффективно избавиться от чувства холода.
  • Для поддержания терморегуляции в организме, нужно чаще пить горячий чай или куриный бульон.
  • Если вы мёрзнете, то необходимо исключить из рациона алкоголь и крепкий кофе. Вместо этого употребляйте больше изюма, кураги, гранатов.
  • Для улучшения кровотока нужно выпивать в день не менее 2 литров чистой воды.
  • Бессмысленно кутаться в тёплые одежды, лучше обеспечить тепло ступням. В носки можно насыпать немного красного перца или смазывать ступни перцовой настойкой.

Если у вас нет противопоказаний, то можно регулярно посещать сауну и турецкую баню чтобы прогреть всё тело до последней косточки.

Автор публикации
Оксана Скрипалюк
Специалист по ведению домашнего и подсобного хозяйства

Помогите нам стать лучше, оцените подачу материала и труд автора

Загрузка...
Телеграмм
Добавить комментарий
Наверх